Online závislosti
Online závislosti (netolismus) jsou závislosti na virtuálních drogách – na sociálních sítích, online hrách, videích nebo mobilním telefonu. Projevují se ztrátou kontroly nad časem stráveným online a zanedbáváním spánku, školy, práce i vztahů. Netýkají se jen dětí, ale i dospělých.
Jak poznat online závislost
Typické znaky:
Ztráta kontroly nad časem online
Pokračování navzdory negativním důsledkům
Neklid a podrážděnost při omezení
Formy
Nadměrné hraní online her, nekonečné scrollování sociálních sítí a krátkých videí, potřeba neustále kontrolovat mobil, sledování seriálů a streamů, online sázení.
Varovné signály
Nedostatek spánku, zhoršení prospěchu, ztráta zájmu o koníčky a kamarády, lhaní o čase stráveném online, agresivita nebo úzkost při odebrání telefonu.
Co dělat
- 1Sleduj, kolik času jsi onlineTelefon to umí změřit – a výsledek tě možná překvapí.
- 2Vypni zbytečná upozorněníMéně notifikací = méně důvodů sahat po mobilu.
- 3Mobil na noc mimo postelSpánek je důležitější než další video.
- 4Najdi si offline aktivituSport, kamarádi, kroužek – něco, co tě baví i bez obrazovky.
- 1Domluvte se na pravidlechSpolečně, srozumitelně a dodržujte je i vy.
- 2Nabídněte alternativyZákaz bez náhrady nefunguje, společné aktivity ano.
- 3Využijte digitální pohodu a rodičovskou kontroluČasové limity aplikací a noční režim.
- 4Když to nejde, vyhledejte pomocPedagogicko-psychologická poradna, adiktolog, online poradna E-Bezpečí.
- 1Všímejte si změn u žákůÚnava, zhoršení prospěchu a izolace mohou souviset s nadměrným používáním technologií.
- 2Nabídněte informace rodičůmTřídní schůzky jsou vhodnou příležitostí mluvit o netolismu.
Kam se obrátit
Videa k problematice
Animace (3) a záznamy přednášek (2) k tématu. Video se přehraje přímo tady.
Zeptejte se