fbpx
E-Bezpečí: Mapa vydírání
11. 06. 2024

Zajímá vás, odkud chodí do poradny jednotlivé případy? Mrkněte na naši online mapu!

Číst dál...

Firma Eset podpořila E-Bezpečí! Děkujeme!
28. 05. 2024

Firma Eset podpořila E-Bezpečí, velmi děkujeme!

Číst dál...

Nové plakáty na školní nástěnky od E-Bezpečí
22. 04. 2024

Vyzkoušejte naše nové letáčky pro školní nástěnky: Základní pravidla kybernetické bezpečnosti a Jak používat umělou inteligenci eticky.

Číst dál...


Home Rizikové jevy Další témata Digitální wellbeing: Co to je a proč je důležitý?

Přečteno jinde










































Podpořte nás

Podpořte naše aktivity a pomozte dětem a dospělým v nouzi. Již 15 let pomáháme dětem a dospělým řešit jejich problémy na internetu. Zapojte se i vy! Každá pomoc se počítá! Stačí kliknout na tlačítko DONATE.

Líbí se vám naše aktivity?
Tak je můžete podpořit a přispět na dobrou věc.
Stačí kliknout!

Přihlásit odběr novinek


mini_digitalniwellbeing.jpgV digitální éře, ve které žijeme, se technologie staly neoddělitelnou součástí našich životů. Od chytrých telefonů po sociální média, od online práce po digitální zábavu – naše interakce s technologií jsou všudypřítomné. Tato digitální revoluce však přináší nejen výhody, ale i výzvy, které mohou ovlivnit naše fyzické a duševní zdraví. Jedním z pojmů, který se v posledních letech stále více diskutuje, je "digitální wellbeing". Ale co to vlastně znamená a proč je to důležité?

 

Co je digitální wellbeing?

Digitální wellbeing lze definovat jako stav, kdy jedinec využívá technologie způsobem, který podporuje jeho fyzické a duševní zdraví, produktivitu a celkovou pohodu. Jedná se o schopnost najít rovnováhu mezi časem stráveným online a offline, a to tak, aby technologie sloužila jako nástroj, nikoliv jako závislost nebo zdroj stresu.

Klíčové aspekty digitálního wellbeing

  1. Rovnováha mezi online a offline časem: Jedním z hlavních principů digitálního wellbeing je schopnost najít zdravou rovnováhu mezi časem stráveným v digitálním světě a časem věnovaným reálným interakcím, koníčkům a odpočinku.

  2. Kontrola nad technologiemi: To zahrnuje schopnost nastavit si hranice, jako je omezení času stráveného na sociálních médiích nebo používání aplikací pro sledování času stráveného online.

  3. Pozitivní využití technologií: Technologie by měla být využívána k podpoře osobního a profesního růstu, například prostřednictvím online kurzů, aplikací pro meditaci nebo digitálních nástrojů pro zlepšení produktivity.

  4. Duševní a fyzické zdraví: Digitální wellbeing zahrnuje také prevenci negativních dopadů technologie na zdraví, jako jsou poruchy spánku způsobené modrým světlem obrazovek, nebo fyzické problémy spojené s dlouhým sezením a nesprávnou ergonomií při práci na počítači.

Proč je digitální wellbeing důležitý?

  1. Prevence závislosti: Nadměrné používání technologií může vést k závislosti, která má negativní dopad na mezilidské vztahy, práci a celkovou kvalitu života. Digitální wellbeing pomáhá předcházet těmto negativním důsledkům.

  2. Podpora duševního zdraví: Neustálý přístup k informacím a sociálním sítím může způsobovat stres, úzkost a depresi. Správný přístup k technologiím může přispět ke zlepšení duševního zdraví tím, že snižuje stresové faktory a podporuje relaxaci.

  3. Zvýšení produktivity: Efektivní využívání technologií může vést ke zvýšení produktivity a lepšímu řízení času, což má pozitivní dopad na pracovní výkon a osobní úspěchy.

  4. Kvalita života: Rovnováha mezi digitálním a reálným světem přispívá k celkové spokojenosti a kvalitě života. Umožňuje lidem využívat výhody technologií, aniž by tím obětovali své fyzické a duševní zdraví.

digitalniwellbeing.jpg

Jak dosáhnout digitálního wellbeingu?

  1. Nastavte si hranice: Určete si čas, kdy budete technologie používat, a kdy ne. Například si nastavte pravidlo, že po určité hodině večer již nebudete používat telefon.

  2. Využívejte nástroje pro sledování času: Existuje řada aplikací, které vám mohou pomoci sledovat, kolik času trávíte na různých zařízeních a aplikacích. To vám může pomoci identifikovat oblasti, kde můžete čas strávený online snížit.

  3. Věnujte se offline aktivitám: Zahrňte do svého denního programu aktivity, které nevyžadují použití technologií, jako je čtení knih, cvičení, procházky v přírodě nebo setkávání s přáteli.

  4. Pravidelně odpočívejte: Dbejte na dostatek spánku a pravidelné přestávky během dne, abyste předešli přepracování a únavě.

Digitální wellbeing je stále aktuálnějším tématem v našem technologicky pokročilém světě. Je důležité si uvědomit, jak velký vliv mají technologie na náš každodenní život, a najít způsoby, jak je využívat pozitivně a vyváženě. Tímto způsobem můžeme zlepšit nejen naši produktivitu a efektivitu, ale také celkovou kvalitu života.

prof. Kamil Kopecký
Univerzita Palackého v Olomouci
ve spolupráci s umělou inteligencí GPT4

 

Jak citovat tento text:
KOPECKÝ, Kamil. Digitální wellbeing: Co to je a proč je důležitý?. E-Bezpečí, roč. 9 (2024), č. 1, s. 77-79. ISSN 2571-1679. Dostupné z: https://www.e-bezpeci.cz/index.php?view=article&id=4033


 

Výsledky projektu E-Bezpečí (2012-2022)

panel
160000 +
proškolených žáků ZŠ a SŠ
panel
45000 +
proškolených dospělých
panel
7000 +
podpořených obětí kyberkriminality
panel
250 +
vzdělávacích akcí ročně
panel
5500 +
odhalených případů kyberkriminality
panel
160000 +
unikátních návštěvníků webu ročně

Ocenění projektu E-Bezpečí

pohar
KYBER Cena 2023
(1. místo)
pohar
Nejlepší projekt prevence kriminality na místní úrovni 2023
(1. místo)
pohar
Evropská cena prevence kriminality 2015
(1. místo)

Partneři a spolupracující instituce

 

Generální partner projektu E-Bezpečí

logo o2

Další partneři a spolupracující instituce

 logo nadaceo2logo googlelogo msmtlogo mvcrlogo olomouclogo olomouckykrajlogo ostravalogo hoaxlogo policielogo rozhlaslogo linkabezpecilogo microsoft bwlogo czniclogo nukiblogo podanerucelogo googleovachamp_logo.png

 

We use cookies

Na naší webové stránce používáme cookies. Některé z nich jsou nutné pro běh stránky, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit vlastnosti stránky na základě uživatelských zkušeností (tracking cookies). Sami můžete rozhodnout, zda cookies povolíte. Mějte prosím na paměti, že při odmítnutí, nemusí být stránka zcela funkční.